Nausées matinales pendant la grossesse : Comment y faire face ?

Les terribleS «nausées matinales» et vomissements que ressentent de nombreuses femmes enceintes peuvent frapper à tout moment de la journée, matin, après-midi ou soir. Elle peut vous rendre misérable et, si elle est suffisamment grave, elle peut sérieusement interrompre votre vie quotidienne. La bonne nouvelle est que les experts disent que vous pouvez prendre des mesures pratiques pour aider à trouver un soulagement ; à savoir, des traitements à domicile aux médicaments sur ordonnance. Bien qu’il puisse être difficile de se débarrasser de tous les symptômes ; «il s’agit d’une maladie traitable et nous pouvons briser le cycle et faire en sorte que les gens se sentent mieux», a déclaré le Dr Sumona Saha, MD, professeur agrégé de médecine à l’Université du Wisconsin School.

Dans cet article, nous allons vous faire découvrir les meilleures stratégies pour traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse.

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A quel moment surviennent les nausées matinales ?

Malheureusement, les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont assez courants ; les nausées matinales touchent environ les trois quarts des femmes enceintes. Alors que certaines femmes sont plus susceptibles de l’attraper en raison des antécédents familiaux et d’autres facteurs. Les scientifiques n’ont toujours pas déterminé sa cause exacte ; bien que de nombreux experts pensent qu’elle est liée aux changements hormonaux pendant la grossesse. Une hormone de grossesse majeure en particulier, appelée gonadotrophine chorionique humaine (hCG), est largement considérée comme le principal coupable. Les femmes avec des niveaux plus élevés de cette hormone sont plus susceptibles d’avoir des nausées matinales ; (certaines études soutiennent l’hypothèse de l’hGC, mais les chercheurs ont également trouvé des preuves contradictoires).

Selon les experts, les facteurs de risque les plus importants pour les nausées matinales comprennent :

• Si vous êtes enceinte de jumeaux, de triplés, etc. (grossesse à multiples) ;
• Si vous avez eu des nausées matinales lors d’une grossesse précédente ;
• Si d’autres femmes de votre famille avaient des nausées matinales ;
• Si vous avez des antécédents de nausées et de vomissements avant la grossesse.

Les nausées matinales commencent généralement au début de la grossesse d’une femme ; dans les neuf premières semaines pour presque tout le monde. Les symptômes ont tendance à culminer vers 10 semaines, puis s’atténuent généralement entre 14 et 16 semaines. Pour certaines femmes, les nausées et les vomissements peuvent persister au-delà de cette période. Le moment est extrêmement variable, a déclaré le Dr Robert Silver, MD, professeur et président d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de l’Utah. Cependant, si les nausées et les vomissements commencent après neuf semaines de grossesse ; informez votre médecin afin qu’il puisse envisager d’autres conditions médicales possibles.

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Comprendre les nausées matinales

Les symptômes des nausées matinales sont, bien sûr, des nausées et des vomissements. Les experts disent que si les nausées peuvent durer toute la journée, on ne s’attend pas à ce que les femmes vomissent tout au long de la journée. Ils notent également que les mères devraient être en mesure de conserver au moins certains aliments et liquides. Les nausées matinales peuvent avoir d’autres effets potentiels ; par exemple, vous pouvez vous sentir plus mal en mouvement (comme dans une voiture ou dans un bus) et de fortes odeurs peuvent vous déranger.

En plus de leur impact physique, les nausées matinales peuvent avoir des conséquences économiques et émotionnelles. Les femmes peuvent devoir s’absenter du travail ou être moins fonctionnelles en raison de leurs symptômes, que ce soit au bureau ou à la maison en prenant soin des autres. Certains peuvent se sentir isolés si leurs symptômes sont si extrêmes qu’ils ne peuvent pas quitter la maison. Ils peuvent également avoir à faire face aux frais médicaux des visites chez le médecin et des médicaments.

Les nausées matinales ont cependant une lueur d’espoir: les chercheurs ont découvert que des nausées et des vomissements légers sont associés à de meilleurs résultats de grossesse. Des nausées matinales modérées, semble-t-il, peuvent avoir un effet protecteur.

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Expérimentez des stratégies à la maison

Si vous avez des nausées matinales, ne vous sentez pas obligé de souffrir. Mais les experts disent que vous devrez peut-être essayer différentes stratégies avant d’en trouver une qui fonctionne. Gardez à l’esprit qu’à moins que vos symptômes ne soient sévères ; vous n’avez probablement pas besoin de vous inquiéter. «Je pense que le plus grand mythe est que si vous ne consommez pas 2 000 calories par jour, votre bébé va en souffrir», a expliqué le Dr Silver. «Le fait que les mères ne se soucient pas autant de cela est probablement la chose la plus utile» à savoir.

Pour les nausées matinales légères qui n’affectent pas de manière significative votre qualité de vie, les experts recommandent d’essayer d’abord des traitements à domicile, tels que :

· Manger un régime fade 

Les aliments plus riches en protéines et en glucides et plus faibles en gras sont souvent mieux tolérés, a déclaré le Dr Hyagriv Simhan, MD, professeur d’obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à la faculté de médecine de l’Université de Pittsburgh. Essayez le régime BRAT (bananes, riz, compote de pommes, pain grillé).

· Manger de petits repas fréquents tout au long de la journée 

Les experts recommandent six repas de type collation répartis sur la journée, plutôt que trois gros repas. Le Dr Saha a également conseillé de manger des aliments solides et de boire des liquides à des moments différents. «Ne vous asseyez pas pour manger un sandwich et un grand verre de lait», dit-elle. « Concentrez-vous sur une chose, puis essayez de faire rentrer vos liquides. »

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· Manger trop peut aggraver les symptômes, donc manger trop peu 

Un estomac vide peut en fait aggraver les nausées. Essayez au moins de manger quelque chose de petit, si vous le pouvez. «Si les glucides comme les craquelins sont tout ce que vous pouvez tolérer, c’est en fait un objectif raisonnable», a déclaré le Dr Saha.

· Évitez de trop bouger l’estomac vide 

Le site Web de l’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de manger des craquelins ou des toasts au lit avant de vous lever le matin, afin de ne pas vous déplacer l’estomac vide.

· Faites attention à vos aversions et évitez les déclencheurs 

Les aliments épicés ainsi que les odeurs fortes comme les parfums, les nettoyants chimiques et la fumée sont des déclencheurs courants de nausées.

· Essayez d’utiliser du gingembre, quelle que soit la forme que vous trouvez la plus tolérable 

 Cela peut être du thé au gingembre, des sucettes ou des bonbons au gingembre ou des capsules de gingembre. «Le gingembre a en fait des données assez bonnes pour soutenir son utilisation», a noté le Dr Saha.

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· Restez hydraté 

Si l’odeur des liquides vous donne la nausée, essayez de mettre la boisson sur de la glace, de mettre un couvercle dessus et de la boire avec une paille.

· Prenez des vitamines prénatales à tout moment 

«L’heure de la journée à laquelle vous prenez une vitamine prénatale n’a pas d’importance, alors prenez-la quand vous le pouvez – avec ou sans nourriture, tout ce qui fonctionne pour vous. Des vitamines à croquer si c’est mieux », a déclaré le Dr Simhan.

· L’acupression peut être utile 

Certaines femmes disent que l’acupression aide leurs nausées et vomissements pendant la grossesse, tandis que d’autres rapportent que ce n’est pas le cas. Certaines études se sont penchées sur son utilisation pour les nausées matinales ; mais les experts affirment que le jury ne sait toujours pas si cela fonctionne.

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Parlez à votre médecin des médicaments

Les experts notent qu’il est difficile de donner des critères précis pour savoir exactement quand une femme pourrait vouloir essayer des médicaments plutôt que d’utiliser simplement des traitements à domicile. Si vos nausées matinales sont suffisamment graves pour que vous perdiez du poids, que vous soyez déshydraté ou que vous ayez d’autres symptômes inquiétants, vous devriez absolument en parler à votre professionnel de la santé.

Mais si vous essayez de modifier votre mode de vie et votre régime alimentaire et que vous avez toujours besoin d’un soulagement supplémentaire, c’est aussi une raison valable d’utiliser des médicaments. «Il n’y a pas besoin de malnutrition ou de déshydratation pour justifier les médicaments», a déclaré le Dr Simhan. Presque tous les médicaments contre les nausées matinales nécessitent une prescription et, peu importe ce que vous prenez, vous devez d’abord en parler à votre médecin. Voici quelques-unes des options dont ils pourraient discuter avec vous:

Diclegis : C’est le seul médicament sur ordonnance approuvé par la Food and Drug Administration pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Son effet secondaire le plus courant est la somnolence. Diclegis est en fait une combinaison de vitamine B6 et de la doxylamine antihistaminique (trouvée dans le somnifère en vente libre, Unisom SleepTabs ). Il est possible d’acheter de la vitamine B6 et d’Unisom et de les prendre ensemble sans ordonnance, mais assurez-vous d’abord d’en parler à votre médecin.

D’autres médicaments, tels que Zofran, Phenergan, Compazine et Reglan, sont couramment prescrits hors AMM aux États-Unis pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Ces médicaments ont tous des effets secondaires potentiels, dont vous devriez discuter avec votre professionnel de la santé.

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Essayez des outils alternatifs comme la méditation ou le massage pour faire face aux symptômes

Si vous avez du mal à gérer vos nausées matinales, que vous preniez des médicaments ou non, il pourrait être utile d’ajouter des alternatives. Silver recommandait des approches comme la méditation, l’exercice, la respiration profonde, le massage ou même le conseil. Traiter les nausées et les vomissements pendant la grossesse «est un peu comme traiter la douleur chronique», a expliqué le Dr Silver. Vous n’êtes peut-être pas nécessairement sans nausées, mais trouver des outils qui vous aident à fonctionner au quotidien malgré la douleur «permet aux gens de passer la journée», a-t-il déclaré.

Assurez-vous d’avoir un soutien émotionnel

Beaucoup de gens ne comprennent pas à quel point les nausées matinales peuvent être terribles et débilitantes. «Les nausées matinales ont la connotation« Oh, c’est une partie normale de la grossesse », et les gens ne pensent pas que c’est une pathologie liée à la grossesse», a déclaré le Dr Saha. «De nombreuses femmes sont sous-traitées ou ne consultent même pas un médecin pour leur état.» C’est un problème majeur. Assurez-vous que votre famille, votre partenaire et votre médecin vous apportent le soutien émotionnel dont vous avez besoin et informez votre fournisseur si vous éprouvez des difficultés.

Quand s’inquiéter

Jusqu’à 3 pour cent des femmes enceintes souffrent de la forme la plus extrême de nausées et de vomissements pendant la grossesse, appelée hyperemesis gravidarum. HG peut potentiellement entraîner des complications pour la mère et son bébé, et nécessite un traitement. Surveillez les symptômes tels que des vomissements incessants ; une perte de poids, une diminution de la miction, une urine de couleur foncée, des étourdissements ou des étourdissements, et des évanouissements ou une sensation d’évanouissement.

Il est également important de se rappeler que les nausées et les vomissements pendant la grossesse peuvent être des symptômes d’une autre affection, et non des nausées matinales. «Souvent, chaque fois qu’une femme enceinte ressent un symptôme ; il est naturel de l’attribuer à la grossesse», a expliqué le Dr Simhan. «Mais beaucoup d’autres choses peuvent aussi arriver, comme les maladies virales, l’appendicite, etc. Toutes ces choses arrivent aux personnes, qu’elles soient enceintes ou non.» Il a dit que vous devriez contacter votre fournisseur si vous êtes incapable de garder la nourriture ou la boisson pendant 12 heures ou plus ; si vous avez des vomissements persistants, du sang dans vos vomissements, de la fièvre, une jaunisse, une douleur intense, de la diarrhée ou d’autres symptômes inhabituels.

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