comment avoir confiance en soi

Confiance en soi : 12 conseils et exercices

Beaucoup de gens aimeraient être plus confiants, plus indépendant dans la réflexion, mentalement plus fort et moins timide. Bref, vous aimeriez avoir plus de confiance en vous. Selon la définition, la confiance en soi décrit la «conviction profonde de ses propres capacités», la confiance dans la capacité d’agir et de sa propre valeur. Ses proches et ses synonymes «confiance en soi» et «estime de soi» sont ainsi l’expression de la force mentale. Ceux qui les possèdent ne font pas seulement face aux conflits et aux affrontements plus détendus. Les personnes sûres d’elles se font également plus confiance, et ont souvent plus de succès en conséquence. Mais comment la confiance en soi peut-elle être renforcée ? Dans cet article, nous allons vous montrer les différentes moyens et conseils pour y parvenir.

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1. Renforcer la confiance en soi: est-ce possible?

La confiance en soi se développe. Pas seulement de façon passif mais peut également être activement promu, appris et renforcé. Pour ce faire, vous devrez d’abord comprendre comment la confiance en soi naît, et comment elle se compose. Le fondement de ceci est formé par trois questions d’auto-analyse :

  • Qui suis-je?,
  • Que puis-je?,
  • Que vaux-je ?

Pour répondre à ces questions, deux processus sont lancés:

  • La perception de soi: Conscient de ce que vous êtes peut ressentir (« Je joue bien du piano et je parle couramment français. ») ;
  • L’auto-évaluation: La reconnaissance de vos propres talents et compétences («J’en suis fier»).

Ainsi, l’ensemble crée différentes formes et facettes de la confiance en soi. Nous avons:

  • Connaissance de soi : «C’est moi» ;
  • Acceptation de soi : «Je suis bon» ;
  • Acceptation de soi : « Je m’aime bien « ;
  • Amour de soi : «Je m’aime» ;
  • Auto-efficacité : «Je peux le faire» ;
  • Confiance : « Je peux le faire » ;
  • Croyance de soi: «Je réussirai» ;
  • Maîtrise de soi : « Je me contrôle » ;
  • Responsabilité : « Je suis maître de ma vie » ;
  • Estime de soi : «Je me respecte».

Toutes ces propriétés se conditionnent, s’influencent et se renforcent mutuellement. Si vous avez confiance en vos capacités ; vous êtes conscient de vos forces et qualités, vous vous considérez comme précieux ; vous perdez les inhibitions et les peurs et gagnez régulièrement en confiance en vous et en indépendance intellectuelle. C’est la voie vers la liberté mentale et émotionnelle.

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2. Quand la confiance en soi survient-elle?

signes de confiance en soiLa confiance en soi d’une personne et son estime de soi dépendent en partie des gènes. Pour certaines personnes, c’est simplement une question de naissance. Cependant, l’environnement et le caractère des enfants ont une influence encore plus grande. Les parents jouent un rôle particulièrement important ; dans le développement d’une confiance en soi saine. Ils sont les premiers à pouvoir vous dire que vous êtes un être cher et précieux. Cette appréciation précoce et cette acceptation sociale, sont particulièrement importantes pour une confiance en soi saine.

Au cours de la vie, nous rencontrons de nombreuses personnes qui nous regardent et nous évaluent à travers leurs propres lunettes: professeurs, amis, partenaires, patrons, collègues … Ils nous ont tous dit ou montré (par des compliments) comment ils voient, apprécient ou voudrait que nous puissions nous adapter à leur image (positive).

C’est ainsi que notre confiance en soi et notre confiance en soi se développent à l’intersection de notre propre image de soi et des retours de notre environnement social. Vous ne pouvez influencer le bon côté qu’indirectement par exemple, en choisissant judicieusement vos amis et en évitant les personnes toxiques. Mais vous pouvez faire encore plus à gauche, une étape importante vers une plus grande confiance en soi, consiste à mieux vous connaître. Gagnez plus de confiance en votre propre perception. Qui vous êtes, ce que vous pouvez (créer). Que vous en valez la peine et que personne ne peut vous enlever votre estime de soi.  Ce n’est que sur la base de cette connaissance de soi, de l’acceptation de soi que la deuxième étape peut avoir lieu: renforcer votre confiance en vous.

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3. Comment montrez-vous une forte confiance en vous?

Il est facile d’admirer ou même d’envier les autres pour une forte confiance en soi. Il est plus difficile de comprendre ce que cela montre l’apparence confiante. Ainsi, il s’agit souvent d’une combinaison de différents signaux qui transmettent un fort sentiment de confiance en soi, certains étant perçus consciemment, tandis que d’autres sont plus discrets mais tout aussi efficace. Une personne confiante connaît ses forces et ses talents. Et elle en est convaincue. Derrière, il y a l’attitude: « Je peux faire quelque chose de spécial et je peux en être fier. » Elle croit en la réalisation de ses propres objectifs.

La confiance en vos propres capacités renforce votre confiance en la réussite. Alors pour atteindre des objectifs auto-définis et pouvoir faire carrière, une personne confiante est capable de représenter ses intérêts et de la protéger des autres. Elle n’a pas peur de s’exprimer ouvertement, mais elle peut aussi admettre ses erreurs et en assumer la responsabilité. Il peut approcher d’autres personnes. Il n’est pas difficile pour une personne sûre d’elle-même de s’approcher ouvertement et avec sympathie des étrangers et d’établir des contacts. Elle entre rapidement en conversation. La confiance en soi ne vient pas du fait d’avoir toujours raison, mais plutôt de ne pas avoir peur de se tromper.

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4. Pourquoi ai-je perdu ma confiance?

renforcer votre confiance en soi Cependant, il y a tout autant de personnes qui souffrent d’un manque de confiance en soi et qui luttent au quotidien pour ne pas se laisser tomber. Il y a souvent deux peurs derrière cela qui sont:

  • La peur d’être rejeté,
  • La peur de l’échec.

Il y a une image de soi négative derrière les deux peurs. Contrairement à d’autres êtres humains confiants, les personnes touchées ne sont pas convaincues de leurs capacités, mais sont en proie à des doutes constants. Cela conduit à une incertitude intérieure, dans laquelle les défis sont finalement perçus comme une menace. Cette incertitude façonne également le comportement et les relations avec les autres. Souvent, les personnes peu sûres ont besoin d’une réassurance continue, d’une confirmation externe et d’une reconnaissance. Cela les rend ainsi que leur image de soi extrêmement instable et susceptible d’être manipulés.

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5. Test de confiance en soi

Avant d’en venir aux conseils sur la façon de renforcer votre confiance en vous, posez-vous ces questions (inconfortables). Ils représentent une sorte de « test de confiance en soi ». Bien souvent, les racines de l’incertitude se trouvent ici:

  • Est-ce que je me sens souvent mal à l’aise dans des situations inconnues?
  • Ai-je peur de faire des erreurs?
  • Est-ce que j’ose rarement exprimer mon opinion?
  • Est-ce que j’aime avaler des problèmes?
  • Est-il difficile pour moi de dire «non»?
  • Ai-je particulièrement besoin d’harmonie?
  • Ai-je peur des critiques des autres?
  • Est-ce que je me demande souvent comment j’arrive aux autres?
  • Est-ce que j’évite les conflits?
  • Ai-je du mal à me plaindre des injustices?
  • Est-ce que j’essaye de plaire aux autres?
  • Puis-je mal appliquer mes demandes?
  • Puis-je refuser les souhaits à tort?
  • Est-ce que je réfléchis beaucoup et réfléchis souvent?
  • Est-ce que je me sens souvent coupable ou honteux?
  • Ai-je du mal à garder le contact visuel?
  • Est-ce que je me compare beaucoup aux autres?
  • Je préfère attendre au lieu de faire quelque chose?
  • Ai-je souvent l’impression d’être inférieur aux autres?

Si vous étiez en mesure d’accepter plus de 30% des questions, votre confiance en vous est encore faible et pourrait être renforcée.

L’autocritique excessive est une autre cause de manque de confiance en soi. De nombreuses personnes insécurisées ont tendance à se juger trop sévèrement. Ils pèsent plus sur leurs faiblesses que sur leurs forces. En conséquence, vous voyez principalement vos propres déficits et défauts au lieu d’apprécier les forces et les aspects positifs de vous-même. La plus grande erreur que vous puissiez faire dans la vie est de toujours avoir peur de faire une erreur.

Les exercices et conseils pour surmonté les limites de la confiance en soi

La confiance en soi peut s’apprendre. Mais ce n’est pas facile. Vous devrez sauter par-dessus votre ombre et avoir de la patience. Construire la confiance en soi est un processus qui ne fonctionne pas du jour au lendemain. Cependant, cela ne devrait pas vous décourager, mais devrait vous aider à travailler avec la bonne attitude sur votre propre confiance en vous, et finalement à réussir. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous avec les exercices et conseils suivants:

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a) Faites face à vos peurs

comment vaincre ses peurs et angoissesL’entraîneur motivationnel américain Dale Carnegie a exprimé sa stratégie comme suit: «On gagne en confiance en soi en faisant exactement ce dont on a peur et en acquérant ainsi un certain nombre d’expériences réussies.» Il faut donc sortir de sa zone de confort et affronter ses peurs afin d’augmenter la confiance en soi. Nos craintes sont souvent exagérées. En prévision de ce qui «pourrait» arriver, nous anticipons les réponses possibles des autres et agissons dans une sorte d’obéissance précédente. Plus vous réalisez que ce n’est pas aussi mauvais que vous le pensiez, et que vous accomplissez beaucoup plus que vous ne le pensiez possible, plus votre confiance en vous sera grande.

b) Permettez-vous de faire des erreurs

Ne vous déchirez pas pour les erreurs que vous faites. Cela vous permettra de secouer votre ego et de nourrir le doute de vous-même .Essayez de changer votre attitude face aux erreurs et voyez-les comme une opportunité de vous développer davantage. Si vous regardez autour de vous dans votre équipe, vous constaterez que vos collègues font également des erreurs. Il est normal que des erreurs se produisent. Il est essentiel que vous découvriez comment cela s’est produit et que vous en tiriez des leçons.

Une erreur ne détermine pas votre valeur en tant que personne. Il n’y a aucune raison d’en avoir peur. Faites-vous davantage confiance et restez prêt à vous tromper de temps en temps. Cette attitude aide énormément votre confiance en vous.

c) Sentez-vous à l’aise

Plus vous vous sentez à l’aise et plus vous êtes satisfait de vous-même, plus vous deviendrez confiant. Même si cela ressemble à un scirpe ; assurez-vous que vous vous sentez bien à la fois à l’intérieur et à l’extérieur. Faites des choses qui vous rendent heureux et qui vous donnent de la force. Incidemment, cela vaut également pour les vêtements. Habillez-vous de manière à vous sentir bien et en confiance. Vous n’êtes pas satisfait de votre apparence ? Pensez ensuite à ce que vous pouvez changer ; votre style vestimentaire, votre coiffure ou une meilleure silhouette. Assurez-vous que vous êtes entièrement satisfait de vous-même.

d) Restez toujours souriante

Ne vous prenez pas trop au sérieux et essayez de ne pas faire une impression infaillible. Une attitude détendue vous permettra de faire face à vos peurs plus facilement. Que devrait-il arriver en grand? Ils s’expriment lors de la réunion, sont nerveux et prometteurs. Prenez-le avec humour et les autres le feront. Quiconque sait rire d’eux-mêmes fait non seulement preuve d’une grande confiance en soi, mais semble également agréable, humain et ouvert.

e) Complimentez-vous

Asseyez-vous devant un miroir, regardez-vous et dans les yeux. Puis dites votre nom et répéter cette phrases: «je suis une personne merveilleuse et précieuse ; j’ai de nombreux atouts et j’ai déjà accomplir beaucoup de choses. Je suis fiers de moi! » Oui, cela semble étrange au début, voire gênant. Mais plus c’est difficile pour vous, plus vous êtes peu sûr de vous et ne pouvez évidemment pas (encore) vous accepter. Surmontez-vous quand même et répétez cet exercice. Cela deviendra meilleur et plus facile avec le temps. Ces affirmations, croyances et pensées positives sont plus puissantes que beaucoup ne le pensent.

f) Acceptez les compliments

L’inverse: si quelqu’un vous félicite, permettez-le et acceptez-le. Si la confiance en soi fait défaut, les commentaires positifs sont souvent minimisés et mal faits. Devise: « Il ne voulait vraiment pas dire ça! » Ou: « Ce n’est pas vrai! »

Absurdité! Libérez-vous de ces pensées et arrêtez de remettre en question et d’analyser les compliments. Attendez-le avec impatience. Un compliment sincère d’une autre personne peut grandement augmenter la confiance en soi.

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g) Améliorez votre langage corporel

Cela dépend non seulement de ce que vous dites, mais aussi de votre apparence. L’incertitude ne se reflète pas seulement dans notre langage corporel. Et ne vous faisant pas petit devant les autres mais en vous redressant littéralement, vous gagnez en confiance en vous et en sécurité intérieure. Le tout est encore plus renforcé car votre environnement réagit positivement à votre apparence confiante. Essayez d’arrêter les gestes nerveux, comme vous caresser les cheveux ou mâcher la lèvre supérieure pendant que vous parlez. Tenez-vous debout avec les jambes écartées et ne cachez pas votre visage derrière vos mains.

h) Respectez vos souhaits et vos attentes

Quelque chose vous dérange ou avez-vous le sentiment que quelque chose pourrait aller mieux? Puis abordez ces points. Vous pouvez et devez faire de telles demandes. Dans un premier temps, cela vous coûtera de surmonter. Mais vous vous défendez et montrez que vous avez vos propres intérêts qui sont importants pour vous. Voir que ceux-ci sont respectés et mis en œuvre est un grand coup de pouce à votre propre confiance en vous. Vous avez travaillé avec succès pour vos propres besoins et pouvez être fier de vous.

i) Arrêtez de vous comparer

Bon nombre d’entre eux comprennent la vie comme une compétition permanente. Ils se comparent constamment aux autres: qui mène la relation la plus heureuse? Qui a les enfants les plus intelligents? Qui mérite plus de salaire? À qui appartient la plus grande maison, la voiture, le téléphone portable? Fatal! Les comparaisons constantes avec les autres causent d’énormes dommages psychologiques. Ils sont un défi pour notre confiance en nous et suscitent des sentiments d’infériorité.

Apprenez plutôt à être plus reconnaissant. Apprenez à apprécier les jalons que vous avez déjà atteints. Soyez reconnaissant pour les amitiés spéciales ou votre santé. Malheureusement, la plupart ont tendance à ne pas apprécier les succès et les réalisations assez longtemps. Au lieu de cela, nous nous efforçons pour le suivant. L’antidote à cela est l’appréciation constante, l’attention et la gratitude.

j) Ne prenez pas la critique personnellement

Il arrivera toujours que quelqu’un vous contredit, vous critique ou détienne des déficits pour vous. Ceci est inconfortable et peut rayer l’ego. Mais vous ne devriez jamais prendre cela personnellement. La critique de votre performance n’est pas une évaluation de votre valeur en tant que personne. En conséquence, votre confiance en vous ne devrait pas être affectée. Ne voyez pas la critique comme une attaque contre vous-même et votre personnalité, mais comme une opportunité d’amélioration et de croissance personnelle.

k) Entourez-vous des bonnes personnes

s'entourer de bonnes personnesCeux qui ont des personnes dans leur environnement en qui ils peuvent avoir confiance, qui vous soutiennent et vous soutiennent sont renforcés de l’intérieur. Vous avez le bon sentiment de ne pas être seul. Parce que vous savez que ces personnes vous apprécient, elles renforcent également votre confiance en vous. Inversement, cela signifie: gardez vos distances avec les personnes négatives qui vous tirent vers le bas et vous rendent constamment mauvais. Dans un tel environnement, la confiance en soi ne peut pas grandir.

 

l) Célébrez vos succès

Chaque succès, qu’il soit grand ou petit, est la preuve que vous pouvez surmonter les difficultés et réaliser tout ce que vous avez décidé de faire. Vous devriez célébrer cela et être fier de vos réalisations. En même temps, offrez-vous bien lorsque vous vous réjouissez ou offrez-vous une petite récompense, un cadre de base pour une forte confiance en soi qui ne peut survenir que si vous vous aimez. Une confiance en soi saine libère et donne une force intérieure, et extérieure ainsi qu’une liberté mentale. C’est un élément essentiel d’une vie heureuse et épanouissante. Privé comme professionnel.

Mais dès que quelqu’un doit prouver son si grande confiance en soi aux autres, le tout bascule rapidement vers l’arrogance et la complaisance. La mesure est alors dépassée. Mais ne vous laissez pas tromper. Ceux qui agissent de cette manière sont généralement tout sauf confiants.

Conclusion

Gagnez plus de confiance ; ça vaut le coup .Cela vaut toujours la peine de travailler sur votre confiance en vous. Enfin de compte, ces personnes dégagent une souveraineté inébranlable et une profonde satisfaction envers elles-mêmes et leur vie, ce qui est extrêmement attrayant pour les autres. Les gens confiants ne gagnent pas seulement beaucoup de sympathie, ils attirent également le succès professionnel et privé. Et surtout sans effort.

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