Le bêta-carotène aide-t-il vraiment au bronzage ?

Le bêta-carotène est une substance naturelle responsable de la coloration de certains fruits et légumes.

En plus d’apporter de la couleur à ces aliments, cette substance est très bonne pour la santé. Il stimule la croissance osseuse et optimise le système immunitaire. Le bêta-carotène est un précurseur de la production de vitamine A par l’organisme et un puissant antioxydant.

Cela signifie qu’en plus d’aider au bronzage, il vous aide également à avoir une peau plus saine et à être protégé des agents nocifs du quotidien.

Vous voulez en savoir plus sur ce puissant nutriment ? Alors continuez à lire puisque dans cet article nous vous exposons tout concernant le bêta-carotène.

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Qu’est-ce que le bêta-carotène ?

Le bêta-carotène est un pigment caroténoïde naturel et antioxydant. C’est un pigment naturel responsable des couleurs de certains légumes et fruits. Dans ce cas, il donne la couleur rouge au kaki, l’orange à la carotte, le jaune à la mangue et le vert foncé aux épinards.

Après ingestion, le bêta-carotène est converti en vitamine A (rétinol), agissant comme un antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres. Cela augmente la protection de la peau contre les rayons du soleil, le vieillissement précoce et les rougeurs. Il aide également à préserver le collagène, en augmentant le teint et l’élasticité de la peau.

Mais sa fonction n’est pas seulement de protéger la peau, elle renforce également le bronzage. Comment? Le bêta – carotène aide à la formation de mélanine, responsable de la pigmentation de la peau. Lorsque nous consommons des aliments ou ingérons des compléments naturels à base de bêta-carotène ; nous préparons notre peau pour l’été. En fait, le bêta-carotène va stimuler notre système immunitaire, agissant sur la formation de mélanine et comme réflecteur des rayons UVB et UVA, devenant ainsi une lotion solaire naturelle.

Ce nutriment est essentiel pour chaque tissu du corps ; car il combat les radicaux libres, renforce le système immunitaire et aide à maintenir les niveaux d’anticorps. Elle est souvent citée et consommée durant l’été car elle favorise le rajeunissement de la peau et le bronzage tant souhaité.

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Quels sont les bienfaits du bêta-carotène ?

Le bêta-carotène a plusieurs avantages, voir certains d’entre eux ci-dessous :

• C’est un allié de la peau, combat les radicaux libres qui vieillissent la peau et aide à préserver le collagène, laissant la peau plus ferme et tonique,
• Ce nutriment aide également à la formation de mélanine, responsable de la pigmentation de la peau et de la protection contre le rayonnement solaire, améliorant ainsi le bronzage,
• C’est aussi bon pour les os, la vue, l’immunité, les cheveux et les ongles, un nutriment essentiel pour votre corps.

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Quels sont les aliments riches en bêta-carotène ?

Maintenant que vous savez que le bêta-carotène est un nutriment indispensable pour votre peau en été et toute l’année, voyez à quel point il est facile à trouver.

Les bêta-carotènes se trouvent dans les légumes comme les carottes ; les tomates, le maïs, le brocoli, le germe de seigle ; le cresson, le chou frisé, les endives, les épinards, le fenouil et les feuilles de poireau et le poivron rouge ; ainsi que dans les fruits comme l’abricot, pêche, mangue, pamplemousse et papaye. La carotte est, après le persil, l’aliment le plus riche en bêta-carotène. Le foie animal, l’huile de foie de poisson, la crème, le beurre, le fromage, le jaune d’œuf, le thon à l’huile et le caviar sont également riches en vitamine A.

En plus d’être disponible dans de nombreux aliments, la quantité qui doit être consommée pour atteindre la recommandation nutritionnelle est également assez faible.

Par exemple, 100 grammes de carottes crues représentent déjà quatre fois la recommandation quotidienne de bêta-carotène.

Vous pouvez augmenter l’absorption de ce nutriment en incluant des aliments gras dans votre alimentation, comme les noix, les noix ou l’huile d’olive.

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L’effet du bêta-carotène sur le bronzage est-il immédiat ?

Si vous avez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes chaque jour, l’effet du bêta-carotène sera plus durable.

Mais si vous voulez juste bronzer en été, vous devriez suivre un régime spécial quatre semaines avant l’exposition au soleil.

Avec cela, en plus d’augmenter la production de mélanine et de favoriser le bronzage, vous augmenterez également la protection de votre peau contre les rayons UVA et UVB.

Pour définir une alimentation avec la quantité idéale de bêta-carotène, l’idéal est de consulter un nutritionniste. Essayez d’utiliser des ingrédients frais dans les jus et exagérez les salades avec des feuilles vert foncé, de la mangue, de la carotte et de la betterave.

Comment prendre du bêta-carotène et en quelles quantités ?

La quantité moyenne de bêta-carotène recommandée pour un apport quotidien est de 2 à 4 milligrammes.

Pour assurer un apport adéquat, il suffit de suivre une alimentation saine et équilibrée, qui comprend la consommation d’une quantité correcte de fruits et légumes qui, comme nous l’avons vu, sont riches en cette provitamine.

Le bêta-carotène étant assez sensible à la chaleur, afin d’en absorber de plus grandes quantités à travers les légumes, il est préférable de le manger cru ou pas trop cuit et d’éviter de le faire frire.

La carence de cette provitamine dans l’organisme n’a cependant aucun effet négatif sur la santé, à moins qu’elle ne soit associée à une réduction significative de la quantité de vitamine A dans l’organisme : dans ce cas, en effet, des problèmes de vision, des yeux secs peuvent survenir. . , sensibilité accrue aux infections, ralentissement de la croissance chez les enfants.

Bien que la consommation en quantité adéquate de produits alimentaires riches en bêta-carotène soit suffisante pour profiter des nombreux bienfaits associés à cette provitamine, une éventuelle supplémentation pourrait être utile dans certains cas :

• chez les personnes âgées
• chez les personnes qui passent de longues périodes de temps exposées au soleil pour une protection supplémentaire de la peau
• pour ceux qui consomment de l’alcool, afin de contrer l’action destructrice de l’éthanol contre la vitamine A accumulée dans le foie.

De plus, pour favoriser une exposition sûre au soleil et au bronzage, au cours des semaines précédentes ; il peut être utile d’augmenter l’apport de bêta-carotène avec l’alimentation et éventuellement, si cela ne suffit pas, avec des suppléments spécifiques.

Il convient toutefois de souligner qu’avant de prendre tout supplément, il est toujours conseillé de consulter votre médecin.

Conclusion

Les carotènes sont connus pour favoriser la synthèse de mélanine, un pigment coloré qui conduit au bronzage et fonctionne comme un filtre UV naturel. Une vingtaine de carotènes différents sont présents dans les aliments habituellement consommés, le bêta-carotène étant le plus connu, puisque l’organisme le transforme en vitamine A en fonction de ses besoins. Ils sont indispensables après une brûlure en raison de leur pouvoir antioxydant, ils gardent la peau hydratée et lui donnent un teint hâlé.

L’apport oral de bêta-carotènes synthétiques doit être régulé en fonction de leurs concentrations sanguines, qui doivent être comprises entre 6 et 8 microgrammes par ml. L’effet protecteur du bêta-carotène, par lequel il augmente la tolérance au soleil, devient évident vers 6-8 semaines de traitement.

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