appareil de sport qui fait travailler tout le corps

Top 3 des appareils de sport pour travailler son cardio

L’exercice cardiovasculaire est un exercice qui augmente votre fréquence cardiaque. Bien que certaines personnes le pratique uniquement pour perdre du poids, le cardio présente également beaucoup d’autres avantages. En particulier, il est l’un des moyens les plus rapides pour brûler des calories supplémentaires ; mais le souci est que, avec autant de machines cardio disponibles sur le marché ; il est souvent difficile de savoir laquelle est la meilleure pour travailler son cardio, et en particulier quand on est débitant. Si votre objectif est de choisir un bon appareil de sport pour travailler votre cardio, alors découvrez dans la suite de l’article notre Top 03 des meilleurs appareils de sport tendance du moment. Sans plus tarder, commençons !

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1.      Le tapis de course

tapis de course professionnel

Le tapis roulant est l’un des appareils de sport classique utilisé la plupart du temps pour les entraînements cardio. Vous vous déplacez simplement sur une bande transporteuse attachée à un écran d’affichage, avec un niveau de vitesse et un niveau d’inclinaison réglables. La plupart des tapis roulants sont également livrés avec différents types d’entraînements. Il y en a qui ont des options d’exercices de paysages virtuels afin que vous puissiez courir sur des sentiers stimulés. Le tapis roulant est généralement utilisé pour marcher, faire du jogging ou courir. C’est le cas du sportstech f10. Vous vous demandez certainement si le sportstech f10 est-il le meilleur tapis de course du marché? Nous pouvons vous répondre Oui.

En effet, ce modèle de chez Sportstech est un milieu de gamme qui marque d’emblée des points. Il transforme véritablement l’essai en offrant plus d’une dizaine de programmes d’entraînements, de larges bandes latérales de sécurité, une vitesse réglable et des roues de transport pratiques. Sa grande polyvalence lui permet de satisfaire les besoins et de viser les objectifs des novices comme des amateurs.

Doté d’une console LCD rétroéclairée claire et lisible, il y affiche les relevés de la vitesse, de la distance, du temps, des calories ainsi que de la fréquence cardiaque. Ses 34,5 cm de large et 101 cm de long assurent une utilisation confortable et sa ceinture cardio permet de mesurer efficacement votre fréquence cardiaque.

Son système de pliage innovant et hydraulique permet un encombrement minimal et se range facilement après les exercices. Vendu à moins de 500 €, on peut dire que le Sporstech F10 est un produit de qualité allemande à un prix très raisonnable.

Pourquoi opter pour un tapis de course plutôt qu’un autre appareil de sport ?

À l’instar du vélo d’assaut, le tapis de course est idéal pour ceux qui veulent courir sans avoir à affronter des éléments extérieurs. C’est un moyen facile d’augmenter votre fréquence cardiaque dans le confort de votre salle de sport ou de votre maison. Vous pouvez ajuster l’inclinaison du tapis roulant à votre capacité pour la rendre plus difficile ou plus facile pour vous. Pour ceux qui veulent imiter l’énergie dépensée en course à pied en extérieur (car la course sur tapis roulant est légèrement plus facile) ; placez juste votre tapis roulant sur une inclinaison de 1 %. Cependant, il n’est pas recommandé de garder votre tapis roulant sur des pentes plus élevées pendant de longues périodes. De plus, votre corps n’est pas censé courir en montée pendant longtemps.

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2.      Le rameur

rameur bienfait

Le rameur est l’un des meilleurs appareils de sport de cardio-training ergonomiques, très bons pour la perte de poids. Il travaille votre colonne vertébrale, les hanches, tout le corps ; en plus, il garantit également que vous obteniez une gamme complète de mouvements. Pendant que vos jambes contribuent à 60 % de la puissance par coup ; de nombreux autres muscles entrent en jeu pour que vous sachiez que vous obtenez un entraînement complet de tout le corps. En effet, cet appareil de fitness est livré avec un siège coulissant, une poignée que vous pouvez saisir avec les mains des cabines ; des repose-pieds, un volant et un amortisseur réglable fixé à une cage de ventilateur. C’est l’un des appareils de musculation aussi important, qui dans un espace cardio augmente votre volume musculaire.

De ce fait, l’ensemble de l’entraînement se fait assis, les pieds sur les repose-pieds devant vous. Vous tirez sur la poignée, attachée au volant et à l’amortisseur par une chaîne, et vous reculez lorsque votre siège glisse vers l’arrière. Pour maigrir, c’est l’un des appareils de sport idéal, pour vous raffermir lors de vos exercices de musculation.

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Autres détails à savoir sur le rameur

Cet appareil est également livré avec un écran qui vous indique combien de kilomètres ou de miles, vous avez ramé, le temps que vous avez passé sur la machine ; et combien de secondes, il faut pour ramer un mètre, ainsi que d’autres données précieuses. Pour obtenir les meilleurs résultats du rameur, vous devez régler l’amortisseur au bon réglage. L’amortisseur détermine la quantité d’air autorisée à travers la cage pendant que vous ramez. C’est similaire à la façon dont fonctionnent les engrenages de vélo. Pour y parvenir, un registre plus élevé (10) signifie qu’une plus grande quantité d’air est autorisée à travers la cage du ventilateur. Par la suite, il faut plus d’efforts pour faire tourner la roue. Cela signifie également que lors de la course de récupération, il ralentira davantage ; ce qui signifie qu’il est plus difficile d’accélérer la roue sur la rangée suivante.

D’autre part, un amortisseur placé à un niveau inférieur signifie, qu’il sera plus facile de faire tourner le volant. Tout comme le réglage des vitesses sur un vélo dépend de vos préférences personnelles ; le réglage de l’amortisseur sur le rameur l’est également. Une bonne règle de base est de le régler entre 3 et 5. Le 3 étant mieux adapté aux entraînements plus longs, tandis que, le 5 est un réglage idéal pour les plus courts. Cependant, jouez avec le réglage afin de voir celui qui vous convient le mieux. Personnaliser cela, car vous serez en mesure de générer un entraînement plus optimisé et de meilleurs résultats pour la perte de poids.

Les avantages du rameur

Outre les avantages cardio typiques comme l’amélioration de la santé physique et mentale, le rameur est excellent ; car il exerce une pression minimale sur le corps en raison de votre position assise. En fait, c’est un excellent fitness cardio à faible impact, qui est doux pour les articulations tout en étant efficace et stimulant. C’est également une très bonne option pour ceux qui souhaitent utiliser tout leur corps lors d’un entraînement ; car il cible plus de muscles que le bas du corps. Vous pouvez l’installer dans votre salle gymnastique, pour tous vos exercices l’amélioration des fibres  vasculaires.

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3.      Le vélo d’assaut

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Au lieu de simplement vous entraîner pour le bas du corps, avec le vélo d’assaut doté de longues poignées, vous pouvez y inclure des mouvements du haut du corps ; cela vous permet d’obtenir une séance complète qui fera travailler tout votre corps pour brûlera des calories. En fait, le vélo utilise un ventilateur pour fonctionner. Lorsque vous pédalez, cela crée du vent qui agit comme une résistance. Plus vous pédalez fort, eh bien, plus la résistance au vent est générée et plus elle sera difficile ; vous êtes donc prêt pour un entraînement stimulant pour le cœur. Il n’y a pas de limite au vélo d’assaut.

La meilleure façon d’aborder un entraînement de vélo d’assaut, consiste à effectuer des poussées brèves et intenses. Pensez à des intervalles comme 40 secondes de pédalage aussi vite et aussi fort que possible ; puis 20 secondes de pause. Entre les deux, vous pouvez également incorporer d’autres mouvements comme des squats aériens ou des pompes ou vous pouvez prendre le temps de vous reposer. Vous ressentirez certainement la brûlure de toute façon. Cependant, les calories brûlées estimées pour une personne moyenne, peut-être entre 20 et 30 calories par minute.

Les avantages du vélo d’assaut

De même, pour le rameur, le vélo d’assaut est l’un des appareils de sport cardio à faible impact. Cela le rend parfait pour ceux qui veulent soulager leurs articulations, mais qui ont toujours besoin de quelque chose de stimulant et d’efficace. De plus, c’est certainement une option plus sûre que le cyclisme en plein air. Si vous voulez faire du vélo sans avoir à vous soucier des éléments météorologiques ou d’autres dangers comme les voitures, les piétons et autres ; alors c’est un très bon choix pour vous.

Conclusion

Comme vous venez de le découvrir, le top 03 des appareils de sport parfaits pour le cardio est composé du tapis de course, le rameur et le vélo d’assaut. Ils couvrent une gamme de types différents tels que ceux qui sont meilleurs, pour le bas du corps ou ceux qui vous donnent un entraînement complet du corps. Ils proposent également des options pour les personnes qui ont besoin de machines à faible impact. Il est important de se rappeler que l’estimation des calories brûlées n’est qu’une estimation. Toutefois, rappelez-vous que tout le monde est différent et que votre activité, votre niveau de forme physique, votre âge et votre poids entreront tous en ligne de compte dans la quantité de calories que vous brûlez réellement.

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